２月の1週間 瞑想チャレンジ(第3回目）は本日スタート
チャレンジ期間は22日(月)～28日(日)
☯中医学ベースの筋膜リリースと陰ヨガで心身を内観しましょう☯
時間は月末の1週間毎日21時～1枠、参加無料
毎日違うテーマです。
今月は、中医学ベースの陰ヨガと筋膜リリースを取り入れた方法で行います。
22日(月)：筋膜リリース(足裏、脹脛）+陰ヨガポーズで瞑想
23日(火)：筋膜リリース(もも、お尻）+陰ヨガポーズで瞑想
24日(水)：筋膜リリース(鼠径部、腰）+ヨガポーズで瞑想
25日(木)：筋膜リリース(背中、肩）+陰ヨガポーズで瞑想
26日(金)：筋膜リリース(首周り）+陰ヨガポーズで瞑想
27日(土)：筋膜リリース(胸骨周り、腕）+陰ヨガポーズで瞑想
28日(日)：筋膜リリース(全身）+陰ヨガポーズで瞑想
今回は、筋膜リリースと陰ヨガを取り入れた静止したポーズをとりますので、
☆マット又はラグや絨毯などの上でリラックスした服装
☆テニスボール
☆身体をゆだねられるボルスター又は枕やクッション
☆ヨガブロック(辞書などの本で代用可能）、
を準備しておいてください。
毎月違うテーマで月末の1週間でチャレンジです。
一人でできない方、続けられない方、
一週間一緒にチャレンジしてみましょう。
よろしかったら拡散、フォロー、サポートお願いします。
一緒にチャレンジしましょう💕
#瞑想チャレンジ